Aşağıda, Ramazan boyunca 3 katı (çorba, salata, puding) ve 3 sıvı (300 ml soğuk sıkım veya soğuk çay) şeklinde düzenlenmiş 3 günlük bir örnek menü bulabilirsiniz. Bu plan  kalori değerleri yaklaşık olup kullandığınız malzemelerin tarif ve porsiyon farklılıklarına göre değişebilir.
1. Gün
3 Katı
    1.    Kereviz Çorbası
    •    Yaklaşık Kalori: ~138 kcal (1 porsiyon ~300 g)
    2.    Karabuğday Salatası
    •    Yaklaşık Kalori: ~252 kcal (1 porsiyon ~200 g)
    3.    Balkabaklı Puding
    •    Yaklaşık Kalori: ~47 kcal (1 porsiyon ~100 g)
Toplam Katı Kalorisi: 138 + 252 + 47 = ~437 kcal
3 Sıvı (Her biri 300 ml)
    1.    JuDinamik
    •    İçerik: Çilek, Agave Şurubu, Badem, Hurma, Tarçın, Çiğ Fıstık
    •    Yaklaşık Kalori: ~180 kcal
    2.    JuTuruncu
    •    İçerik: Havuç, Elma, Portakal, Limon
    •    Yaklaşık Kalori: ~120 kcal
    3.    JuLife Tea
    •    İçerik: Ihlamur, Civanperçemi,Limon Kabuğu, Agave Şurubu, Tarçın, Karanfil
    •    Yaklaşık Kalori: ~60 kcal
Toplam Sıvı Kalorisi: 180 + 120 + 60 = ~360 kcal
1. Gün Toplam: 437 + 360 = ~797 kcal
2. Gün
3 Katı
    1.    Brokoli Çorbası
    •    Yaklaşık Kalori: ~68 kcal (1 porsiyon ~250 g)
    2.    Kinoa Salatası
    •    Yaklaşık Kalori: ~260 kcal (1 porsiyon ~200 g)
    3.    Çikolatalı Puding
    •    Yaklaşık Kalori: ~150 kcal (1 porsiyon ~100 g)
Toplam Katı Kalorisi: 68 + 260 + 150 = ~478 kcal
3 Sıvı (Her biri 300 ml)
    1.    JuKırmızı
    •    İçerik: Elma, Zencefil, Pancar, Ananas, Havuç, Limon
    •    Yaklaşık Kalori: ~130 kcal
    2.    JuTatlı Sarı
    •    İçerik: Limon, Ananas, Elma, Nane
    •    Yaklaşık Kalori: ~100 kcal
    3.    J.Kereviz
    •    İçerik: Kereviz, Ananas, Ispanak, Salatalık, Maydanoz, Zerdeçal, Limon
    •    Yaklaşık Kalori: ~80 kcal
Toplam Sıvı Kalorisi: 130 + 100 + 80 = ~310 kcal
2. Gün Toplam: 478 + 310 = ~788 kcal
3. Gün
3 Katı
    1.    Balkabağı Çorbası
    •    Yaklaşık Kalori: ~71 kcal (1 porsiyon ~250 g)
    2.    Karabuğday Salatası
    •    Yaklaşık Kalori: ~252 kcal (1 porsiyon ~200 g)
    3.    Çilekli Puding
    •    Yaklaşık Kalori: ~150 kcal (1 porsiyon ~100 g)
Toplam Katı Kalorisi: 71 + 252 + 150 = ~473 kcal
3 Sıvı (Her biri 300 ml)
    1.    JuYeşil Smoothie
    •    İçerik: Avokado, Armut, Ispanak, Bal, Elma, Zencefil
    •    Yaklaşık Kalori: ~150 kcal
    2.    Ju Tatlı SarI
    •    İçerik: Ananas, Limon, Elma, Nane
    •    Yaklaşık Kalori: ~110 kcal
    3.    Ju Yeşil
    •    İçerik: Avokado, Ispanak, Salatalık, Elma, Maydanoz, Limon, Fesleğen, Zerdeçal, Zencefil
    •    Yaklaşık Kalori: ~130 kcal
Toplam Sıvı Kalorisi: 150 + 110 + 130 = ~390 kcal
3. Gün Toplam: 473 + 390 = ~863 kcal
3 Günlük Genel Toplam Kalori
    •    1. Gün: ~797 kcal
    •    2. Gün: ~788 kcal
    •    3. Gün: ~863 kcal
Toplam: 797 + 788 + 863 = ~2.448 kcal
    Not: Bu değerler ortalama olup, kullanılan malzemelerin miktarlarına ve tarifteki değişikliklere göre farklılık gösterebilir.
Açıklama:
    Ramazan’a Özel 3 Günlük “3 Katı + 3 Sıvı” Paketimiz
    Ramazan boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmenize destek olmak için hazırladığımız bu paket, her gün 3 katı (çorba, salata, puding) ve 3 sıvı (300 ml’lik soğuk sıkım içecekler veya soğuk çaylar) içerir.
        •    Katı Öğünler: Besleyici çorbalarımız, doyurucu salatalarımız ve hafif tatlı alternatifi puding çeşitlerimizle hem sağlıklı hem de lezzetli bir deneyim.
    •    Sıvı Öğünler: 300 ml’lik taze meyve-sebze suları veya bitki çaylarımızla, iftar ve sahur arasında sıvı dengesini koruyarak vitamin-mineral alımınızı destekleyin.
    Bu örnek menüde günlük ortalama kalori bilgilerini paylaşıyoruz. Kişisel ihtiyaçlarınıza göre porsiyonları ve içerikleri özelleştirebilirsiniz. Ayrıntılı bilgi için bizimle iletişime geçin!
    Sağlıklı ve keyifli bir Ramazan geçirmeniz dileğiyle!